paleo e BB

[Lucav79]

dando per scontato che ognuno risponde a modo suo ad un regime dietetico.
quale secondo voi è la ripartizione ideale dei macro per costruzione di massa?
ho provato a fare una ricerca e noto 2 atteggiamenti. uno che preferisce le calorie da fats (robbs), l altro (cordain) che invece predilige i carbo (sulla base anche degli studi su popolazioni etniche).
come la mettiamo? io credo che non si debba superare mai una certa quota di carbo (150-200) per evitare ritenzione ecc ecc. per cui stabilito quel tetto massimo di carbo e un intropito proteico sul 2.5 per kilo, giocherei con i fats qualora avessi stallo di peso.
pareri?

[BIKER40]

Nessun parere. Io proverei le varie strategie per poi decidere quale risponde meglio sul mio fisico/metabolismo.
Ti sei presentato?
Non ricordo...
Ciao.

[Lucav79]

No Angelo, pardon.
Pratico BB da 2 annetti oramai. Avevo iniziato ai tempo con una paleo zona da 20 blocchi leggermente destrutturata nel post WO. Pesavo inizialmente 67 kg, grasso praticamente al minimo, livello quasi pericoloso. poi per necessita di incrementi di massa sono passato ad una evo diet, sempre con carbo da frutta verdura basmati e patate. al momento sono in una fase di definizione. Sto ad 86 kili Pratico una paleo con vitargo post WO e patate nel primo pasto post WO. Vorrei continuare con questo approccio anche nel successivo ciclo di bulk. volevo appunto capire quale fosse la migliore partizione dei macro...

PS con calma mi leggero' un po tutto il forum, interessantissimo

[BIKER40]

Bè complimenti anche se non mi sembra che Cianti consigli ricariche e riso.
Per me proteine a 3gr. per kg di body mass è il minimo. Io che faccio ciclismo sono su quei livelli giorno più giorno meno...
Ciao.

[Lucav79]

diciamo che "segretamente" te li fa mangiare...non lo dice ma è cosi

al momento in definizione sto a 3 pro per kilo, 1 fats per kilo e carbo ciclizzati a seconda degli impegni tra 80 in OFF e 150 in ON. non va male tutto sommato e sto perdendo peso piano piano

[BIKER40]

diciamo che "segretamente" te li fa mangiare...non lo dice ma è cosi

Se fosse vero, non avrei parole... Tristezza su tristezza...

[Lucav79]

ahime è vero.

[BIKER40]

Tanto si sa che senza la spinta anabolica di carbo veloci non si cresce...

[Lucav79]

non esattamente. i pasti principali pero avevano basmati e patate. poi frutta " a nastro"

[Musil]

diciamo che "segretamente" te li fa mangiare...non lo dice ma è cosi

Se fosse vero, non avrei parole... Tristezza su tristezza...

ho letto solo adesso....no words....